腰痛の次は捻挫…

先週から急な腰痛に悩まされておりましたが、昨日階段を踏み外して左足を捻挫致しました。
幸い転倒はしなかったのですが、全体重*1が左足にかかりまして、みごと捻挫を発症した次第であります。
腰痛で中腰で歩いている上に左足を庇っている姿は、はたから見ると老人の様です。（あ〜なさけない）

運動不足のなせる業ではありますが、それにしてもこんなに身体年齢が衰えているとは思わなかったと改めて悔やんでいる私でございます。

話は変わりますが、独身男性が簡単にできる和食メニューってありますか？
和食好きの父親の食事を毎日作っておりますが、レパートリーの少なさに難儀しております。　簡単で安くできる料理なぞありましたらアドバイスをよろしくお願い致します。

*1:推定　８０数キロ